Estime & confiance en soi
Se sentir bien avec soi-même, un pilier du bien-être
L’estime de soi représente la valeur que l’on se donne en tant que personne. La confiance en soi, quant à elle, reflète la perception de ses capacités à agir ou à réussir. Ensemble, elles influencent la manière dont nous nous comportons, prenons des décisions, entretenons nos relations… et vivons notre vie.
Un manque d’estime ou de confiance peut vous empêcher d’oser, de vous affirmer, de dire non, ou même de reconnaître vos réussites. Nous vous aidons à développer une relation plus bienveillante avec vous-même, à votre rythme et selon vos besoins.
Signes fréquents d’une faible estime ou confiance en soi
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Difficulté à s’affirmer ou à poser ses limites
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Doute constant face à ses décisions
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Sentiment d’être « pas assez bon.ne » ou d’être un imposteur
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Peur excessive de l’échec ou du jugement
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Tendance à se comparer négativement aux autres
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Besoin excessif de validation ou d’approbation
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Inconfort à prendre la parole ou à exprimer son opinion
Perception biaisée de son image ou de sa valeur
Ces manifestations peuvent nuire à la qualité de vie, aux relations, à la carrière, et à la santé mentale en général.
Une approche thérapeutique bienveillante et constructive
Nos psychologues adoptent une approche personnalisée, visant à renforcer votre confiance, en vous aidant à :
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Identifier les croyances limitantes ou les pensées négatives sur vous-même
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Comprendre l’origine de vos insécurités (enfance, expériences de rejet, échec, harcèlement, etc.)
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Développer des comportements affirmatifs et respectueux de vos besoins
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Favoriser la compassion envers soi et l’acceptation de ses imperfections
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Apprendre à se parler intérieurement avec bienveillance
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Reconnaître ses forces et ses réussites, petites et grandes
Thérapie en français à Toronto
Notre clinique est fière d’offrir des services de psychothérapie en français pour la communauté bilingue de Toronto. Pouvoir s’exprimer dans sa langue maternelle est souvent essentiel pour aborder des enjeux profonds avec authenticité et précision.
Nous accueillons avec bienveillance :
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les adultes anglophones et francophones expatriés ou nouvellement installés
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les Canadiens francophones vivant à Toronto
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toute personne souhaitant suivre sa thérapie en français ou en anglais
Séances en ligne ou en personne
Nous offrons des consultations en personne dans notre bureau à Toronto, ainsi que des séances en ligne via une plateforme sécurisée. La téléthérapie vous permet de recevoir du soutien psychologique où que vous soyez en Ontario, dans le confort de votre maison, tout en conservant la confidentialité et la qualité du suivi.
Fréquence et durée des rencontres
Une rencontre typique dure 50 minutes. La fréquence peut être hebdomadaire, bimensuelle ou ajustée selon vos besoins. Certains choisissent une démarche à court terme (5 à 10 séances), tandis que d’autres s’engagent dans un travail plus profond sur plusieurs mois.